Apesar das temperaturas recordes registradas nesta semana em diversas partes do país, o verão só começa ás 20h22 (horário de Brasília), desta sexta-feira, dia 21.
De acordo com a previsão do Centro de Previsão de Tempo e Estudos Climáticos do Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe), os próximos três meses devem ser de temperaturas acima da média histórica no Brasil.
Com os dias mais quentes e as mudanças no regime de chuvas previstos pelo Inpe, é preciso tomar alguns cuidados específicos nesta estação do ano — que deve durar até 20 de março de 2019, segundo dados do Instituto de Astronomia, Geofísica e Ciências Atmosféricas da USP.
Estimativas do Instituto Nacional de Câncer (Inca) apontam cerca de 170 mil novos casos de câncer de pele no Brasil em 2018. O número representa em torno de 30% dos casos de câncer no país. A maioria é do tipo não melanoma, o menos grave.
* evitar exposição ao sol nas horas de pico (10h às 16h);
* usar protetor solar com fator de proteção pelo menos 30, e reaplicá-lo a cada duas horas;
* usar métodos de barreira — como guarda-sol, roupa com proteção UV, óculos e chapéu.
Já quando a preocupação é ajudar na produção de vitamina D, a exposição pode ser pontual. Tomar 10, 15 minutos de sol por dia, em torno das 10h, já é suficiente.
* Beber muito líquido, água, até mesmo esses repositores de eletrólitos. Vale água de coco. Crianças também precisam de mais atenção, porque desidratam muito mais facilmente, porque têm mais água em relação ao tamanho do corpo.
Também é preciso ter atenção com a alimentação, mesmo no período de férias. A estação mais quente do ano necessita de um maior consumo de alimentos naturais, crus, frescos, que possuam uma maior quantidade de água, auxiliando assim na hidratação do corpo.
* Água de coco, chás gelados e águas aromatizadas; frutas como melancia, melão, laranja e abacaxi, além de legumes e verduras; grãos integrais; carnes brancas como frango e peixe.