O desgaste gradual da cartilagem que protege as articulações e ossos é típico da osteoartrite, doença crônica que demanda tratamento por toda a vida para retardar e amenizar os efeitos negativos que provoca na sua saúde. A prática de exercícios físicos faz parte do tratamento e pode ser muito útil como complemento. E você pode fazer isso dentro de casa!
Benefícios de exercícios recomendados para quem tem osteoartrite
“Realizar ou não exercícios físicos para o tratamento da osteoartrite depende da causa da doença. Em algumas situações, o repouso é a melhor opção. Porém, pode-se dizer que, no geral, atividades como alongamento articular e outras mais leves, como o pilates, costumam aliviar sintomas articulares dolorosos”, aponta o ortopedista Mauricio Raffaelli. Fora de casa, caminhada e hidroginástica também são práticas muito indicadas.
De acordo com o especialista, esses exercícios te auxiliam a progredir no tratamento das seguintes maneiras: melhoram a lubrificação articular, aumentam a produção das substâncias do corpo que trabalham na diminuição da dor (endorfinas, por exemplo) e mantém as articulações congruentes, fazendo com que a cartilagem tenha melhor proteção.
Tratamento padrão de osteoartrite e práticas físicas a serem evitadas
Sem contar com esses exercícios específicos, o tratamento padrão da osteoartrite é composto por analgesia (com medicações para tirar a dor), crioterapia (gelo local) e, eventualmente, uso de anti inflamatório. “Além disso, tratar doenças específicas que causam a osteoartrite é uma forma de cuidar do problema indiretamente”.
Apesar da prática de atividade física ser importante no tratamento da osteoartrite, você deve evitar alguns esforços e exercícios para não desgastar ainda mais cartilagem, articulações e ossos. Movimentos repetitivos e que sobrecarregam uma parte específica do corpo, assim como atividades de alto impacto e com carga excessiva são exemplos disso.
Fonte: Dr. Maurício de Paiva Raffaelli – ortopedista, traumatologista e especialista em cirurgia de ombro e cotovelo
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