A partir da zero hora do próximo domingo, dia 17 de fevereiro de 2019, termina oficialmente o horário brasileiro de verão. Os relógios devem ser atrasados em uma hora nos seguintes estados: Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul e Distrito Federal.
Com o término do horário brasileiro de verão, o expediente na Prefeitura Municipal de Vila Maria também volta ao normal. Desde o dia 17 de dezembro de 2018 o expediente acontecia em turno único, das 07:30 as 13:30. A partir da próxima segunda-feira, dia 18 de fevereiro, o atendimento volta à ser feito das 07:30 as 11:30 e das 13:00 as 17:00.
Adaptação à mudança de horário
Quando ocorre uma mudança de horário (seja por mudança do horário de verão, inverno ou de fuso horário), o organismo pode ter dificuldade em se habituar. Mas se você seguir as seguintes dicas, a adaptação será mais suave.
Cuidado com as Refeições
No dia da mudança de horário, evite refeições muito pesadas, principalmente no final do dia. Comidas que requerem muita energia para fazer a digestão podem prejudicar o descanso. Da mesma forma, bebidas como o café e alguns chás (verde e preto) devem ser evitadas.
Não Exagere nos Exercícios Físicos
Prefira exercícios mais suaves ou relaxantes (como caminhadas leves ou ioga), para não estimular excessivamente o corpo. Além disso, é recomendado não praticar exercícios pesados 3 horas ou menos antes de ir para a cama, porque a liberação de endorfinas causa um estímulo que pode afugentar o sono.
Ajuste a Hora de Dormir
Nesta mudança o relógio atrasa, ou seja, “ganhamos” uma hora e por isso as pessoas muitas vezes vão dormir mais tarde. Especialistas e médicos sugerem que essa “hora extra” deve ser usada para descansar. Tente ir para a cama 5 minutos mais cedo a cada dia. Esta mudança gradual vai ajudar na adaptação quando o relógio atrasar uma hora.