Creatina: O que é verdade e o que é mito a respeito do suplemento

Atualmente, a creatina é um dos suplementos mais estudados do meio científico, e como acontece com toda substância que ganha “fama”, muitos mitos são difundidos.

Portanto, resolvemos trazer uma matéria publicada pela Universidade de São Paulo, que analisou o que efetivamente existe de evidência científica a respeito da creatina.

O que é verdade?

A creatina melhora o desempenho físico em atividades intensas ao aumentar a disponibilidade de energia nos músculos.

De modo geral, sua suplementação é considerada segura quando utilizada dentro das doses recomendadas.

O que é mito?

Muitos acreditam que a creatina prejudica os rins, causa hipertensão ou leva à calvície, mas as evidências disponíveis não encontraram relação causal entre o suplemento e estes problemas.

Por fim, também há quem acredite que o consumo cause retenção hídrica extrema ou inchaço, quando, na verdade, a creatina promove retenção apenas dentro das células musculares.

O que devo fazer? Se você já faz ou pensa em fazer uso da substância, é fundamental entender como pode aproveitá-la da maneira mais eficaz e inteligente o possível.

Portanto, não deixe de procurar um profissional da saúde especializado no assunto. Além de usar o suplemento de forma segura, os resultados certamente serão melhores.